在篮球运动中,无论进攻或防守均有其基本步法,进攻的基本步法:
　　
　　   一、跨步急停(在快速跑动中急停时使用)技术重点:
　　
　　   1.一足着地时,脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力,另膝头微曲以减低撞击力.
　　
　　   2.身体同时向后仰以减低向前之冲力,使重心转移,稍微向后.
　　
　　   3.另一足着地时亦需用力抓住地面以平衡身体,而重心在两足之间.
　　
　　   二、跳步急停(在跳起后急停时使用)技术重点:
　　
　　   1.双脚或单脚跳起后,上身微微向后仰以减低向前动力.
　　
　　   2.当双脚着地时,双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心.
　　
　　   3.双足用力抓住地面以平衡身体,重心在两足之间.
　　
　　   三、转身(持球时,一足做轴心以改变方向的步法)技术重点:
　　
　　   1.双手持球,手肘向外下方以保护球
　　
　　   2.双膝微曲以降低重心.
　　
　　   3.在转身前,自由足用力向内蹬使重心移到轴足.
　　
　　   4.转身时,腰部转动以带动全身跟随自由足移动,但需保持重心平稳,不要起伏.
　　
　　   5.转身后,自由足着地,重心移回两足之间.
　　
　　   四、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)技术重点:
　　
　　   1.若在跑动中拟向右变方向,在左足着地时,脚尖稍微向右并用力蹬地.
　　
　　2.上身同时向右转,跟着右足迅速向右方踏进,重心即转移至右方。
　　
　　五、滑步练习：
　　
　　滑步是防守体系当中最基本的步法，练习滑步时，非常重要的一个问题要解决，那就是首先需要我们学生在训练过程中弄明白哪条腿先发力，在这节训练课上面部分学生尚不能够真正掌握该技术动作，有些学生在向左滑步时却选择用右脚步先发力，这样做的后果会导致两脚并步现象的发生，同时，人体的重心会由此上下起伏，另外，也增加了移动和变向的准备时间。因此，我们在实践训练中要着重反复强调这一点。
　　
　　   1.滑步的正确方法
　　
　　   两脚开立，如要向左滑步时，左脚发力先向左“挪”，然后右脚拖过来。如要向右滑步时，右脚发力先向右“挪”，然后左脚拖过来。
　　
　　   2.实践训练核心
　　
　　   两脚永远不能够相互并合拢在一起，否则，很难在训练中保持好和平衡好人的重心。一旦，人体失去了重心那么还谈什么防守问题呢！
　　
　　   3.滑步的动作要领
　　
　　   用同向滑步的腿发力，另一条腿做滑步跟随。同时，要求两脚不要合并在一起，还有重心不能够上下起伏。最后，在做滑步练习时，必须强调让学生在第一时间练习段落的时候，就一定养成正确的动作和好的练习习惯，事实上，只有当学生在反复学练的过程中形成了的思维习惯与意识，比马马虎虎来得要好。通过长时练习直至形成动力定型。
　　
　　   4.滑步实战练习
　　
　　   练习1.让学生站立好后接着做出基本的防守姿势，当听到信号时，学生双手拍地，双眼怒视假想进攻者，注意两脚之间距离，重心以及头、腰、背、手的位置。
　　
　　   练习2.从防守的基本姿态开始向四个方向滑步（左、右、前、后）。训练要点：A.注意选择好发力脚，两脚不要合并上，重心不应该上下起伏。B.根据滑动的方向，嘴巴里“左左、右右、前前、后后”。C.在滑步练习过程中，可以适当加入原地快速踏步、俯卧撑、仰卧起坐等等动作以加强练习难度。D.保证动作质量、先求正确，再要求速度.5.练习时间可分为15″、30″、45″、60秒四个等级。
　　
　　   练习3.抱头滑步。它的目的是检查防守人的防守姿态和他的基本脚步动作。为了使得该练习难度加大并使练习者尽快掌握正确的防守步法。开始时，防守人要保持与突破人一手臂间的距离，重心下降，两脚平行开立，上体伸直、抬头，眼睛的视线在突破者的腹部，两手抱住头部。训练要点：A选择好发力脚，重心不要起伏。B.平步防守注意抢前。C.当滑至"之"字形的拐角时，可用一只脚上一小步，另一只脚后撤的方法迫使对方变向。
　　
　　练习4.练习采用中速甚至慢速进行，重点在于动作的正确和规范，不是速度。
　　
　　练习5.练习可用徒手和持球两种方法进行。